2011. Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Tijd voor het jaarlijkse ritueel van de goede voornemens. Maar… minder dan een kwart voert uiteindelijk zijn of haar voornemen uit. Een rondje internet leerde mij ook dat mensen er gemiddeld € 450,- voor over hebben om het goede voornemen een jaar lang vol te houden, dat goede voornemens ‘uit’ zijn en mensen liever hopen (Obama heeft zijn sporen nagelaten) op meer geluk met gezondheid en in de liefde, in het spel en op het werk, dat een goed voornemen een paar keer moet mislukken en dat je daarvan juist leert wat het betekent om vol te houden en, een hele mooie, voornemens die goed zijn voor anderen worden iets vaker uitgevoerd dan voornemens die goed zijn voor jezelf.
Er zijn dus vele onderzoeken gedaan naar goede voornemens. Soms lijken de uitkomsten op elkaar en soms spreken ze elkaar tegen. In dit artikel lees je 5 tips voor een grotere kans van slagen. Deze tips lijken zeer consistent uit de meeste onderzoeken naar voren te komen. Ze vergroten de kans om van jouw voornemen meer te maken dan een mooie gedachte.
En… ik doe je als kers op de taart ook nog een voornemen cadeau dat jij met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid succesvol kunt afronden.
Waarom zijn goede voornemens zelden goed? Dat heeft niet te maken met de aard van het voornemen, maar vooral met de wijze waarop we omgaan met het voornemen. Dus het voornemen om beter te luisteren naar je collega’s is goed. Waar het fout gaat, is bij de planning, uitvoering en evaluatie.
De belangrijkste factoren voor succes:
1. Wees precies
GOED: ik ga twee keer per week hardlopen.
FOUT: meer bewegen.
2. Formuleer positief, wat ga je wél doen
GOED: ik schep tijdens het avondeten maar één keer op.
FOUT: ik ga minder eten
3. Maak het klein genoeg, haalbaar en uitvoerbaar
GOED: na jaren niet te hebben bewogen, ga ik elke week op maandagochtend 10 minuten wandelen
FOUT: na jaren niet te hebben bewogen, ga ik al mijn vrije tijd aan sporten besteden.
4. Maak een plan, koppel het voorgenomen gedrag aan een situatie
GOED: ik ga Jasper uit laten praten en vat samen wat hij zegt tijdens mijn overleg dat ik vanmiddag met hem heb.
FOUT: ik ga Jasper voortaan uit laten praten
5. Evalueer je voortgang
Lukt het niet? Leg de bovenstaande tips dan nog eens naast je voornemen.
En het makkelijkst uit te voeren voornemen dat ik je beloofde? Dat is deze: ik ga breken met mijn voornemen.
Jochem Westerhof
Voor nog meer tips voor het nieuwe jaar, lees het artikel van Annemarie Stel : Tips: Een nieuw jaar
Tips: Goede voornemens zijn zelden goed,
Jochem, eigenlijk wil ik een stap verder gaan.
Voornemens zijn niet meer dan dat. Je neemt iets voor. Pfff. Nietszeggend. Je moet beslissingen gaan maken. Dat heeft nut.
Vervolgens jezelf niet gaan voorliegen dat je het zo niet bedoeld hebt…
Tip 6: Deel je beslissingen met anderen en vraag hen je er aan te houden. Dan moet je wel.
Beste Han,
Je hebt gelijk als je bedoelt pas betekenis krijgt als je ook actie onderneemt.
Voor wat betreft tip 6: er zijn ook aanwijzingen dat voornemens juist niet uitgevoerd worden als je het deelt met anderen. Nog genoeg stof voor meer onderzoek dus.
Vergelijk het SMART-principe.
Doelen moeten Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden zijn.